Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih

Ternyata mengonsumsi air putih bukan hanya untuk menjaga cairan tubuh agar tetap baik saja, tapi lemak dalam tubuh juga bisa terbakar. Air putih tersebut dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, meski tidak melakukan aktivitas fisik, bahkan air putih juga akan tetap bekerja disaat tubuh sedang beristirahat.

Metabolisme yang lancar akan berpengaruh terhadap penurunan berat badan secara perlahan. Namun untuk memaksimalkan metabolisme Anda dengan konsumsi air putih yang teratur, perlu adanya pengelolaan waktu, artinya dengan jangka waktu tepat dan terukur.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus olahraga, mungkin diet dengan air putih bisa menjadi pilihan yang tepat. Simak tipsnya berikut ini, agar mendapatkan hasil yang maksimal!

Bingung cari asuransi kesehatan terbaik dan termurah? Cermati punya solusinya!

Bandingkan Asuransi Kesehatan Terbaik!  

1. Minum 1-2 Gelas Setelah Bangun Tidur

bangun tidur
Minum 1-2 gelas air putih setalah bangun tidur

Pada saat tubuh sedang istirahat, maka akan terjadi proses regenerasi sel-sel tubuh dan berakhir pada pembuangan racun dalam tubuh. Proses pelepasan racun tersebut membutuhkan banyak energi, sehingga tubuh sangat memerlukan cukup banyak cairan untuk menghindari terjadinya dehidrasi.

Minum lah satu hingga dua gelas setiap harinya usai bangun tidur dengan tujuan untuk mengisi cairan kembali sekaligus membuang sisa racun yang ada di dalam tubuh yang akan dibuang melalui urin. Proses tersebut akan jauh lebih cepat saat Anda mengkonsumsi air putih yang hangat.

2. Minum 1 Gelas Sebelum Mandi

Siapa bilang minum segelas air putih hangat sebelum mandi tidak ada efeknya. Memang Anda tidak merasakanannya, tapi air putih hangat tersebut akan membuat kadar natrium, cairan dan elektrolit yang ada pada tubuh menjadi seimbang serta dapat melebarkan pembuluh darah. Ini tentunya akan berpengaruh terhadap tekanan darah.

Baca Juga: 9 Makanan Enak dan Lezat Untuk Sukseskan Program Diet

3. Minum 1 Gelas Sebelum Makan

makan
Minum satu gelas air putih sebelum makan

Selain membantu menyiapkan organ pencernaan, dengan konsumsi satu gelas air putih 30 menit sebelum makan berfungsi untuk membantu pencernaan agar lebih baik. Selain itu, konsumsi air putih sesaat sebelum makan juga membantu menahan nafsu makan sehingga tidak makanan yang berlebihan.

Patut Anda perhatikan, jika Anda mengkonsumsi air putih saat mengkonsumsi makanan justru dapat berakibat buruk, cairan pencernaan menjadi kurang efektif. Maka, berikan jeda kurang lebih 30 menit agar nutrisi dapat menyerap tubuh dengan baik.

4. Minum 2 Gelas saat Konsentrasi Menurun

Fungsi organ dalam tubuh seperti otak, dan syaraf nyatanya bergantung pada jumlah cairan yang terdapat dalam tubuh sebesar 70%. Kurangnya mengonsumsi air putih dapat berakibat fatal pada sistem koordinasi syaraf dan mampu menyebabkan kelelahan. Lebih parahnya lagi dapat menyebabkan adanya kabut otak, sehingga fokus mulai berkurang, ingatan melemah, sakit kepala hingga terjadi masalah tidur, depresi, dan masih banyak lagi.

Jagalah koordinasi syaraf dan kinerja otak dengan mengonsumsi satu hingga dua gelas saat Anda mulai merasa kelelahan, sehingga mampu membantu membangkitkan kinerja otak lebih baik.

5. Cukupi Air Putih Sebelum dan Setelah Olahraga

olahraga
Cukupi air putih sebelum dan setelah olahraga

Salah satu fungsi air putih adalah untuk memberikan energi pada tubuh menjelang olahraga. Anda bisa mengkonsumsi satu hingga dua gelas dalam durasi 30 menit menjelang melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Selain itu, mengkonsumsi juga dua hingga tiga teguk setiap 15 menit saat melakukan olahraga. Jumlah air atau durasi ini bisa dikurangi tergantung dari intensitas olahraga yang dijalankan

Sembari meregangkan otot, Anda bisa mengonsumsi air putih untuk mengembalikan energi yang telah terkuras selesai berolahraga. Selain itu, asam laktat yang ada pada tubuh juga akan terbuang dan mencegah terjadinya kram otot. Namun perlu diingat, jaga volume air putih yang dikonsumsi, jangan sampai berlebih.

6. Minum Banyak Air Putih Saat Daya Tahan Tubuh Menurun

Saat sedang sakit, sistem imun atau kekebalan tubuh akan bekerja lebih keras melawan penyakit. Dilain sisi, proses tersebut membuat nutrisi dalam tubuh akan semakin banyak berkurang lantaran metabolisme semakin cepat dan selera makan yang justru menurun.

Dengan konsumsi air putih yang cukup dapat memberikan peningkatan asupan cairan dalam tubuh yang nantinya akan membantu proses kerja metabolisme dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dapat meningkatkan kinerja saat menghalau bakteri ataupun virus yang menyebabkan timbulnya penyakit

Baca Juga: 45 Cara Hidup Sehat

Konsumsilah Air Putih secara Teratur dan Disiplin

Banyak manfaat dari meminum air putih. Selain menyehatkan tubuh, air putih juga mampu menurunkan berat badan. Sehubung proses menurunkan berat badan membutuhkan waktu yang tidak sebentar, maka konsumsilah air putih dengan teratur dan disiplin sehingga Anda bisa mendapatkan hasil berat badan yang sesuai dengan harapan.

Baca Juga: Macam-macam Jenis Diet, Kamu Pilih Mana?